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日常保健

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喉咙上火,如何保养
时间:2013-07-11
你是否常因事情多、工作忙而喉咙上火,上火后如何保养,喝什么茶比较好,饮食方面要注意什么,是否应该多休息,休息好会帮助喉咙恢复吗?……最近收到《海王》月刊编辑部转来的读者提问,有好几条是关于上火的保健话题。在此,对大家提出的问题一并探讨和提供一些保健建议。
  经常上火、喉咙痛的人一定要注意以下几点:
1、调整作息时间,改善熬夜状况
  很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规律是预防“上火”的重要措施。
2、保持饮食清淡
  食物经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。常吃油炸食品的人,由于缺乏维生素和水分,容易上火、便秘。辛辣食物性质温热,吃多了会上火,轻者咽喉肿痛,重者可刺激食道、肠胃,因此,有咽喉炎、食道炎、胃炎和胃溃疡的患者应尽量少吃辛辣食物,以防刺激这些部位,加重症状。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
3、选择合适的清热凉茶
  凉茶的清热功效大家都知道,针对上火又不想吃药的人,选择凉茶降火是一个不错的选择。但如何正确选择凉茶的种类也是疗效的关键。常见的“火”有实热、虚热、湿热之分,针对不同的“热气”可选择以下几种凉茶饮用:
  滋阴清热。经常熬夜的人,可在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒的凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。可以选用如薄荷、菊花、金银花、枸杞、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬易伤胃并造成腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而菊花、薄荷、枸杞性质温和,可长期作为保健茶饮用。
  清热解毒。一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。饮用凉茶最方便简单,对于喉咙肿痛、生疮、喉咙沙哑及有明显上火症状的人,一般适合饮用成分中含有蒲公英、地胆头、金银花、菊花等凉茶,清热解毒的效果非常好。
  清热润燥。中秋时天气很干燥,容易出现口干咽燥,鼻衄鼻干,皮肤干燥瘙痒等症状,所以,这时可选用一些白色的性寒或味酸甜的中药,比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等来煲糖水是比较适合的选择。另外,用雪梨煮水喝也是很好的润肺方法,雪梨与银耳一起煮水,效果更佳。
  清热利湿。夏天偏热多湿,容易使人肠胃失调,再加上有的人嗜食辛辣味重的食物,难免会不同程度出现湿热气重引发的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状。这时选取金银花、菊花、棉茵陈、土伏苓等中药材煲煮凉茶,起到清热利湿的效果。
凉茶饮用小贴士:
  1、凉茶热着喝。凉茶并不是凉着喝的茶,而是具有清热解毒、去湿生津作用的茶。因为凉茶性味偏寒凉,易损害人体的阳气和津液,如果把凉茶放在冰箱里冰镇后饮用的话,会大大地损伤胃肠,所以,凉茶更应“温”着喝。一来热茶喝完之后使人浑身出汗、清凉爽快;二是清热解毒、健脾利湿。
  2、月经期女性:女性月经期身体比较虚弱,尤其对冷热的刺激极为敏感。不加节制地饮凉茶,虽然可以感到一时的凉爽,但这些药物吸收入血液后,寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢,甚至形成淤血,引起痛经、月经不调、经量减少,严重的还有可能引起大出血、闭经。所以女性下火最好的预防措施还是要有健康的饮食和好的生活习惯。
  3、儿童和老年人:儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善阶段,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收而出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损等一系列症状。
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